Möchtest du achtsamer durch dein Leben gehen und deinem Alltag mehr Bewusstheit schenken? Dann kann dieser Kurs ein wertvoller erster Schritt für dich sein.
In „Achtsam sein – Achtsam leben“ begibst du dich auf eine Reise der Selbstentdeckung und Selbsterkenntnis. Mit mehr Präsenz, Aufmerksamkeit und Gelassenheit entwickelst du ein tieferes Bewusstsein dafür, dass du vieles in deinem Alltag verändern kannst. Sicher nicht alles, denn manchmal gibt es Einflüsse von außen, die dich stark beeinflussen. Du wirst bewusst handlungsfähiger, mit mehr Raum für Reflexion und achtsamem Handeln.
Worum es geht
Achtsamkeit ist eine bewusste Haltung dem Leben gegenüber – und zugleich eine Technik, die du lernen kannst. Sie hilft dir, deinen Körper, deine Gedanken, Gefühle und Reaktionen klarer wahrzunehmen, ohne sofort bewerten oder verändern zu müssen.
Von Woche zu Woche übst du, automatische Reaktionen zu erkennen und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst zu entwickeln. Angeleitete Übungen, Meditationen, Reflexion und verständliche Themenvermittlung schaffen eine stabile Praxis, die dich auch im Alltag begleitet.
„Das Leben ist ein Tanz. Achtsamkeit ist das Beobachten des Tanzes.“
Amit Ray
Der Ablauf
Das kostenfreie Vorgespräch
Wir lernen uns zunächst online via Zoom oder persönlich kennen. Ein Fragebogen hilft dir, offene Fragen zu klären und ein gutes Gefühl dafür zu bekommen, ob der Kurs zu dir passt.
Die acht Kurswochen
Der Kurs umfasst acht aufeinander aufbauende Module. Jeder Abend verbindet angeleitete Übungen, Meditationen, Reflexion und interaktive Themenvermittlung. Plane wöchentlich etwa 2,5 Stunden ein.
Übungsmaterial & Nachgespräch
Du erhältst Unterlagen, Übungen und gesprochene Anleitungen für deine Praxis zu Hause. Etwa sechs Wochen nach Kursende reflektieren wir in einem Nachgespräch, wie sich deine Achtsamkeitspraxis entwickelt hat.