Mit sanfter Anleitung erkundest du deinen Atem als wertvollen Begleiter für mehr innere Balance, Klarheit, Energie und Gelassenheit.
In der AtemPause lernst du einfache Übungen aus dem Pranayama, dem yogischen Atmen, kennen und verbindest sie mit dem Erleben von Achtsamkeit. Ob bewusste Atemlenkung oder das Loslassen des Atems: Du erfährst, wie bewusstes Atmen dich unterstützen kann, innere Ruhe zu finden und Emotionen zu regulieren.
Worum es geht
Der Atem begleitet dich immer und überall. Mal kurz, mal lang, ganz selbstverständlich fließt er – und doch kann er ein kraftvoller Zugang zu Ruhe, Präsenz und innerer Stabilität sein.
Du richtest deine Aufmerksamkeit bewusst auf den Atem, um mit einfachen Übungen dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Fokus zu stärken und mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.
Das erwartet dich
Einführung in Pranayama
Du erhältst eine verständliche Einführung in das yogische Atmen und erfährst, wie Atemübungen Körper und Geist unterstützen können.
Achtsames Atmen
Du verbindest dich bewusst mit deiner Atmung und erlebst, wie der Atem dir helfen kann, präsenter, klarer und gelassener zu werden.
Praktisches Üben
Wir üben ruhige, gut zugängliche Atemtechniken im Sitzen, Liegen oder in sanfter Bewegung.